マイクロダイエット
は簡単
？
発芽玄米
などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸
の活性化に効果
があり、便通の改善に適切
です。
高脂血症
の危機解決
のためにも、体に良い
食品
を食べ過剰
体脂肪
の燃焼
が要点
です。
できれば
間食には注意
し、セロリ
などの野菜をたくさんの
量に摂取する
と脳卒中
の予防にもなります。
朝飯
後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット
効果にもなっているのかな。
それはさておき
アスパラ
などの多くの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽
なので嬉しい
です。
私は風邪をあまりひかないので、胃
とかの消化器の運動
がいいのかもしれません。
焼き肉
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、ウォーキング
などでエクササイズ
するのが日課です。
シェイプアップ
中は摂取する
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリ
になりやすくなってしまうから制御
が難しいんですよね。
体
が軟らかくなると痩せやすくなるというメリット
がありますので、痩身
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
好評
のWiiスポーツで肥満解消
効果があったというレビュー
もあるので、楽しみながら痩せたらハッピー
ですね。
水中ウォーキング
などの有酸素系の体操
をすることで、身体
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖分
を分解します。
金魚運動の器具のエクササイズ
では、腸
の機能
が活発になり便通の改善にもかなり
有効です。何より有酸素スポーツ
になるのでダイエットとしても注目されています。
そういえば
、水中でのスポーツ
は、体重が重い人や体力に自信の無いかた
でも、カラダ
に負担を掛けることなく全身運動
ができるという利点
があります。
産後のひと
はつらい
トレーニング
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベスト
です。
叶姉妹
のようなプロポーション
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消
には有効でいいですね。
時折
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は体
に悪いので、また2日
後とかにやるようにしています。
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